SKINCARE ROUTINE UNTUK MUDIK: PELEMBAP DAN SUNSCREEN JANGAN DIABAIKAN
Mudik Lebaran membawa berbagai tantangan bagi kulit. Perjalanan panjang, perubahan cuaca, polusi, paparan AC, hingga pola makan yang tidak konsisten kerap menyebabkan kulit kering, kemerahan, atau jerawat. Menurut dr. Arlene Rainamira, SpDVE, Dermatologits, kunci utama agar kulit tetap sehat adalah menjaga skin barrier, lapisan pelindung alami kulit yang mencegah iritasi, infeksi, dan kehilangan kelembapan.
“Banyak orang memperburuk kondisi kulit saat mudik dengan rutinitas yang terlalu kompleks. Padahal, kulit hanya butuh perawatan sederhana, lembut, dan konsisten,” ujar dr. Arlene di acara Sensatia Ramadan Pure Moments: Insights on Healthy Skin, Nutrition, and Self-Care di Jakarta, Kamis, 5 Maret 2026.
Fenomena ini semakin relevan karena survei dari Ikatan Dokter Kulit Indonesia (IDKI) menunjukkan 62% masyarakat mengalami kulit kering atau iritasi setelah perjalanan jauh, terutama yang menempuh lebih dari 6 jam perjalanan. Oleh karena itu, mempersiapkan skincare routine sebelum dan selama mudik menjadi hal wajib, bukan sekadar opsional.
baca juga”4 Moisturizer Lokal di Bawah Rp100 Ribu yang Ringan, Melembapkan, dan Ramah di Kantong”
DO: Skincare yang Sebaiknya Dilakukan Saat Mudik
1. Gunakan Gentle Cleanser
Pemilihan pembersih kulit yang lembut sangat penting. Pilih sabun wajah atau sabun mandi yang minim busa, bebas pewangi berlebihan, dan tidak mengandung pewarna sintetis. Gentle cleanser membersihkan kotoran dan debu tanpa merusak lapisan lipid kulit, sehingga skin barrier tetap kuat.
Tips: Untuk kulit sensitif, gunakan pembersih dengan pH seimbang antara 5-6 agar tidak terjadi iritasi.
2. Pelembap Adalah Kunci
Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah kering, gatal, atau iritasi akibat perjalanan jauh. Gunakan minimal dua kali sehari: setelah mandi pagi dan malam. Pilih produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, atau glycerin untuk hidrasi optimal.
Rekomendasi: Untuk tubuh, lotion ringan berbahan non-greasy ideal untuk cuaca panas; untuk wajah, krim ringan atau gel yang cepat meresap.
3. Sunscreen Wajib Digunakan
Paparan sinar UV tetap terjadi saat berada dalam kendaraan, terutama melalui kaca jendela, dan blue light dari gadget juga memengaruhi kulit. Gunakan sunscreen minimal SPF 30 yang melindungi dari UVA dan UVB, dan aplikasikan ulang setiap 2–3 jam jika perjalanan panjang.
Tips: Pilih sunscreen berbahan fisik (mineral) jika kulit sensitif agar tidak menimbulkan iritasi.
4. Pastikan Tubuh Terhidrasi
Hidrasi kulit tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam. Konsumsi 8–10 gelas air per hari agar kulit tetap elastis, cerah, dan tidak mudah kusam. Minuman elektrolit bisa membantu bagi yang menempuh perjalanan jauh agar tetap terhidrasi.
5. Skincare Siap Jalan
Siapkan travel kit yang mudah dibawa: mini cleanser, pelembap, sunscreen, dan lip balm. Produk yang ringkas memudahkan konsistensi pemakaian di perjalanan.
DON’TS: Kebiasaan Skincare yang Harus Dihindari
1. Over Cleansing
Membersihkan wajah terlalu sering dapat merusak skin barrier. Penggunaan micellar water, cleansing oil, lalu facial wash sekaligus membuat kulit terlalu kering. Idealnya, cukup 2–3 kali pembersihan sehari.
2. Terlalu Banyak Produk Aktif
Bahan aktif seperti AHA, BHA, retinol, atau serum yang berlebihan bisa membuat kulit lebih sensitif. Saat mudik, kulit lebih rentan karena paparan matahari dan polusi. Penggunaan berlebihan dapat menimbulkan kemerahan, iritasi, atau pengelupasan kulit.
3. Pola Makan Tidak Seimbang
Meningkatnya konsumsi gula, tepung, dan produk susu selama Lebaran dapat memicu jerawat dan masalah kulit lain. Tetap pertahankan pola makan seimbang: konsumsi sayur, buah, protein, dan lemak sehat untuk mendukung kesehatan kulit.
4. Lupa Istirahat dan Tidur
Kurang tidur meningkatkan kadar kortisol yang memicu inflamasi kulit, jerawat, dan lingkaran hitam. Selama perjalanan panjang, usahakan tidur cukup atau gunakan eye mask dan bantal leher untuk menjaga kualitas tidur.
Tips Tambahan Agar Kulit Tetap Sehat Selama Mudik
Gunakan Sheet Mask atau Hydrating Mist: Memberikan hidrasi ekstra saat perjalanan panjang atau udara AC.
Hindari Gesekan Berlebihan: Pakai pakaian longgar untuk mengurangi iritasi pada kulit.
Perhatikan Udara dan AC: Gunakan humidifier mini saat menginap di hotel jika memungkinkan.
Pakai Topi dan Kacamata Hitam: Proteksi tambahan dari paparan sinar matahari langsung.
Kesimpulan: Rutinitas Sederhana tapi Konsisten Menjadi Kunci
Perawatan kulit saat mudik tidak perlu rumit. Fokus pada tiga langkah utama:
Membersihkan wajah dengan lembut.
Menjaga kelembapan dengan pelembap.
Melindungi kulit dengan sunscreen.
Ditambah hidrasi tubuh cukup, pola makan sehat, dan tidur yang memadai, kulit tetap sehat meski menempuh perjalanan jauh.
“Rutinitas sederhana tapi konsisten menjaga skin barrier tetap kuat, sehingga kulit terlindungi dari berbagai masalah selama mudik,” tutup dr. Arlene.
Dengan panduan ini, perjalanan mudik menjadi pengalaman yang menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan kulit. Kulit tetap lembap, nyaman, dan terlindungi dari paparan sinar matahari maupun polusi.
